¡Vasos sanguíneos, los caminos de la vida!

Nuestro cuerpo es como una casa. ¿Qué le pasa a una casa con el tiempo si no la cuidamos? Comienza a deteriorarse, por lo que a veces se necesitan pequeñas renovaciones. Lo mismo ocurre con nuestro cuerpo. Si no lo cuidamos, comienza a deteriorarse y necesita renovación.

Nuestros vasos sanguíneos son pequeños conductos que llevan sangre desde todos los órganos del cuerpo, son muy importantes porque suministran sangre a todos los órganos, desde la punta de los dedos de las manos hasta los pies. Todo va según el plan, siempre que la sangre que transporta el oxígeno y otros nutrientes pueda pasar por los vasos sanguíneos.

¿Qué sucede cuando los vasos sanguíneos se bloquean?

  • Si son los vasos sanguíneos los que irrigan el músculo cardíaco, el resultado es un ataque cardíaco que puede ser fatal.
  • Si las arterias del cuello o el cerebro se ven afectadas, puede ocurrir un derrame cerebral, como resultado de lo cual una persona puede quedar paralizada de un lado del cuerpo o puede tener problemas de audición o visión.
  • Si se evita que la sangre llegue al cerebro, las capacidades intelectuales pueden verse limitadas, incluso provocando enfermedades como el Alzheimer o la senilidad.
  • Si las arterias renales se ven afectadas, la presión arterial comienza a subir y el riesgo de enfermedad renal es mucho mayor.

Como puede ver, el más mínimo bloqueo de los vasos sanguíneos puede provocar graves problemas de salud. El estrechamiento y pérdida de elasticidad de los vasos sanguíneos es la causa de muchas enfermedades crónicas que afectan a la población mundial.

¿Qué significan todos estos aspectos?

Si entendemos que la obstrucción o pérdida de elasticidad y el estrechamiento de los vasos sanguíneos provocan enfermedades y que mantener su integridad es fundamental para la salud, concluimos que es importante tomar medidas para prevenir su bloqueo.

¿Cómo podemos hacer esto?

La mejor manera es a través de las decisiones que tome sobre su estilo de vida. Y si ya tiene un bloqueo en los vasos, la buena noticia es que puede eliminar la mayoría de estos bloqueos adaptando su estilo de vida a uno más saludable.

canasta de frutas y verdurasOpciones sobre su estilo de vida

Northwestern Medicine ha realizado dos estudios importantes sobre el impacto del estilo de vida en la salud cardiovascular.

Uno de ellos destacó el hecho de que la mayoría de los adultos jóvenes que llevan un estilo de vida saludable tienen un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en la mediana edad.

El otro estudio mostró que la salud del sistema cardiovascular se mantiene principalmente a través de un estilo de vida saludable, en este contexto, la herencia puede verse muy influenciada.

Las decisiones más importantes que debe tomar para deshacerse de todos estos riesgos:

  1. Dejar de fumar
  2. Consume alcohol en pequeñas cantidades.
  3. Mantener un peso corporal normal.
  4. Ejercitarte diariamente
  5. Consuma una dieta saludable

¿Qué puede hacer por un estilo de alimentación saludable?

Lo que comemos es la única elección personal que influye, más que cualquier otra, en nuestra salud a largo plazo. Por lo tanto, debemos intentar comer más alimentos vegetales que animales. Cuanto menos alimentos procesados ​​comemos y cuanto más cerca están de su estado natural, menor es el riesgo de enfermedad.

Entonces, tenga en cuenta los siguientes consejos:

  • Come más frutas, verduras y fibra
  • Come más cereales integrales y menos harina blanca
  • Consuma más verduras como frijoles o lentejas y menos carne.
  • Disfruta de algunas nueces y semillas todos los días.
  • Limite el consumo de alimentos y bebidas azucarados, beba más agua y evite la cafeína
  • Reducir la ingesta de sal
  • Consume menos alimentos a base de carne y más productos vegetales

La comida como medicina

Aquí hay algunos alimentos que eliminarán los medicamentos si ya no faltan en su carrito de compras:

Almendras

Avena
lenteja
quinua

nueces
arándano

Arroz integral
Integral
Semilla de lino
semillas de chia
Cereales integrales

Arándanos
Granada
Frijoles
Ajo
aceituna
Jengibre
Brócoli
Aguacate
Cúrcuma
Sandía
Vegetales de hoja verde

La salud de nuestros hijosCorazón de niño

Los padres pueden influir en sus hijos para que elijan un estilo de alimentación saludable a medida que comienzan a formar sus hábitos y preferencias alimentarias.

Algunas de las enfermedades crónicas más comunes a las que nos enfrentamos durante el día hoy se les ha atribuido el factor hereditario. Si el padre o el abuelo sufrieron una enfermedad cardíaca, es probable que sus descendientes tengan la misma condición. Si hay un caso de diabetes en la familia, entonces la descendencia tiene un mayor riesgo de desarrollar un tipo de diabetes.

Pero, ¿cuántas de estas enfermedades se han heredado y cuántas por transmisión del mismo estilo de vida?

Ahora se sabe que estas enfermedades están asociadas con un estilo de vida inadecuado.
Como cualquier padre amoroso, queremos darle a nuestro hijo lo mejor al comienzo de la vida para que se desarrolle sano y feliz. Formar hábitos alimenticios saludables es un regalo que puede beneficiar toda la vida.

niño-marLo que comemos es la única elección personal que influye, más que cualquier otra, en nuestra salud a largo plazo. Por lo tanto, debemos intentar comer más alimentos vegetales que animales. Cuanto menos alimentos procesados ​​comemos y cuanto más cerca están de su estado natural, menor es el riesgo de enfermedad. Por lo tanto, elija incluir en su dieta diaria más preparados de hierbas.

¡Cada comida puede marcar la diferencia!

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